Một lối sống lành mạnh, chế độ tập luyện thể thao cùng một số kiến thức tình dục sẽ giúp nam giới tận hưởng thời gian “yêu” lâu dài hơn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
tình dục
Thực tế, tình trạng sức khỏe, lối sống và các luyện tập có thể tác động trực tiếp đến thời gian “yêu” của nam giới. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 tips giúp bạn thoải mái tận hưởng cùng nàng lâu hơn.
1. Có lối sống lành mạnh tình dục
Hiệu suất của việc quan hệ tình dục có quan hệ mật thiết với lối sống của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Đồng thời, bạn cũng nên ngừng hút thuốc. Bởi lẽ, hút thuốc làm giảm lượng nitric oxide trong cơ thể, có thể gây ra xuất tinh sớm.
2. Hạn chế lực đẩy
Có rất nhiều cách để tận hưởng chuyện tình dục mà không cần đẩy quá nhiều. Bạn có thể xoa bóp đầu dương vật của mình vào “cô bé” của nàng. Hãy tập trung vào các đầu dây thần kinh ở lối vào âm đạo thay vì xem bạn có thể đi sâu đến mức nào. Ngoài ra, nam giới có thể ấn cậu bé của mình vào điểm G hoặc điểm P của bạn tình.
3. Hãy mới lạ tình dục
Thay vì chọn một tư thế và đẩy thật mạnh, hãy thử xen kẽ giữa một vài trải nghiệm khác nhau để kéo dài thời gian yêu. Việc đổi vị trí giúp bạn có một chút thời gian nghỉ ngơi khi phần nhạy cảm không được kích thích.
Bạn cũng có thể thử một số tư thế mới lạ đòi hỏi sức chịu đựng về thể chất. Điều này giúp nam giới tập trung hơn vào kỹ thuật và sự cân bằng, từ đó tránh gợi lên nhiều kích thích khiến bản thân chạm định quá nhanh.
4. Cắt giảm rượu
Mặc dù rượu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn nhưng nó được biết là gây ra rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt ở những người lạm dụng nó. Nếu bạn biết mình không gặp vấn đề gì với rượu, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể thưởng thức nó – chỉ cần đảm bảo rằng bạn không uống rượu (hoặc ít nhất là không uống nhiều) vào những thời điểm bạn sắp quan hệ tình dục.
5. Tập luyện cơ sàn chậu của bạn tình dục
Chúng ta đã từng nghe đến Kegel, hoặc những động tác rèn luyện cơ mu cụt của sàn chậu, thông qua bài tập co và thả lỏng.
Để tìm kiếm vị trí của cơ sàn chậu, bạn có thể đưa một ngón tay vào trực tràng và cố gắng siết, nhưng không siết chặt các cơ ở bụng, mông và đùi. Nếu khó khăn, hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ.
Hãy thực hiện một vài động tác đơn giản. Ở tư thế đứng thường được cho là khá đơn giản. Hãy đứng trước gương hoặc ngồi thẳng trên ghế. Tiếp tục, hãy co và giữ cơ sàn chậu trong 5 giây. Sau đó, thư giãn trong 5 giây và lặp lại động tác.
6. Chọn tư thế yêu phù hợp
Hãy thử bỏ qua những tư thế mang đến quá nhiều kích thích, chẳng hạn như doggy. Thay vào đó, hãy thử các động tác nông hơn hoặc không cho phép chuyển động “ra vào” nhiều.
7. Thử edging
Trì hoãn cực khoái khi thủ dâm có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để rèn luyện bản thân kéo dài cuộc yêu. Được gọi là edging, đây là một trong những kỹ thuật phổ biến nhất để tránh xuất tinh sớm. Về cơ bản, bạn đưa mình đến gần cực khoái và dừng lại cho đến khi kiểm soát được sự phấn khích của mình.
Thực hành kỹ thuật này có thể giúp bạn dạy cho bộ não và cơ thể kiểm soát tốt hơn phản ứng cực khoái và kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng nhiều c chất bôi trơn trong khi tập để tránh bị trầy xước.
8. Hãy thử giữ lại
Nếu cảm thấy cực khoái đang đến, hãy dừng và giữ lại phần dưới đầu dương vật. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn mạnh, tạo áp lực lên niệu đạo hoặc ống chạy dọc theo mặt dưới của bộ phận nhạy cảm.
Kỹ thuật này có thể giúp bạn đẩy máu ra khỏi bộ phận nhạy cảm và giảm ham muốn trong giây lát, giúp ức chế phản ứng xuất tinh.
9. Thủ dâm trước
Đôi khi “quá nhanh” là do bạn đã quá hưng phấn và gần đây chưa xuất tinh, điều đó có nghĩa là tuyến tiền liệt của bạn đã căng cứng hoàn toàn. Khi chưa “yêu” suốt thời gian dài, một cú chạm hoặc đẩy nhẹ nhất cũng có thể khiến bạn tới đích nhanh hơn.
Nếu thủ dâm gần thời điểm bạn biết mình sẽ quan hệ tình dục, thì về cơ bảnlà bạn đang quan hệ lần thứ hai, và mất nhiều thời gian hơn một chút để đạt đến cao trào. Tuy nhiên, hãy canh thời gian thích hợp để tránh tình trạng không thể lên được nữa.
10. Đeo bao cao su phù hợp tình dục
Nếu bạn phải vật lộn với chứng xuất tinh sớm, bao cao su có thể là người bạn tốt nhất giúp bạn kéo dài thời gian “yêu”. Hầu hết các thương hiệu đều sản xuất loại cao su cực dày, hoạt động giống như một chất làm giảm mẫn cảm cho dương vật khi quan hệ. Lọai bao này có thể giúp bạn tránh xuất tinh sớm.
________
Bài: Vĩnh Khang
Tham khảo: Men’s Health