Cảm xúc tiêu cực hay đau buồn khi kết thúc một mối quan hệ là điều dễ hiểu, nhưng cũng không mấy dễ dàng để chúng ta có thể vượt qua. Vì vậy, hãy cùng ELLE Man trang bị cho mình một chút kiến thức để đối diện với khó khăn tinh thần này.
Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các phương pháp giúp bạn vượt qua một mối quan hệ tan vỡ qua bài viết sau.
Ưu tiên chăm sóc bản thân khi vừa kết thúc mối quan hệ
Khi rơi vào trạng thái tuyệt vọng, bạn sẽ cực kì xem nhẹ hạnh phúc của bản thân lúc này. Nhưng bạn phải biết được đây là thời khắc quan trọng nhất.
Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng sau chia tay, con người thường mất ngủ, hay thậm chí khả năng miễn dịch cũng bị suy giảm. Vì vậy, bạn nên tập trung duy trì thói quen tốt, như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, tạo cho mình giấc ngủ ngon và không được lảng tránh hay có ý định tách biệt với xã hội.
Viết một bức thư cho người yêu cũ
Viết ra những cảm xúc của mình là một phương pháp hữu ích khi chúng ta đang đối diện với giai đoạn chia ly. Bạn có thể viết ra những điều tốt đẹp đã diễn ra trong mối quan hệ ấy, những điều mình đã đạt được cũng như một lời cảm ơn đến đối phương, sau cùng sẽ là câu tạm biệt. Đây là lúc bạn có thể hoài niệm, và tự mình kết thúc nó, để chuẩn bị bước sang một cánh cửa khác.
Bạn nên ở cạnh người thân yêu khi vừa kết thúc mối quan hệ
Đa số chúng ta thường rơi vào trạng thái kiệt quệ cảm xúc, chỉ muốn ở một chỗ và không mấy quan tâm đến thế giới xung quanh, nhưng cứ tiếp tục như vậy sẽ càng tội tệ hơn, thay vào đó, hãy bước ra bên ngoài và hòa nhập với mọi người, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tương tác với các mối quan hệ xã hội sẽ giúp bạn bảo vệ mình khỏi cảm giác cô đơn và trầm cảm. Những người bạn, hoặc người thân xung quanh sẽ giúp bạn cảm nhận được tình yêu thương nhiều hơn. Nào, hãy đồng ý với những lời mời rủ đi cafe tán gẫu, thay vì cứ nằm lì trên giường.
Chúng ta cần thời gian để chữa lành trái tim đã tổn thương
Một sự thật bạn phải biết rằng, điều gì cũng cần có thời gian, và chữa lành cũng vậy. Chúng ta có thể sẽ trải qua những ngày tươi vui, nhưng bất chợt cảm xúc mãnh liệt gợi nhớ kí ức đau buồn sau một cuộc chia ly xuất hiện lại, là một điều chắc chắn sẽ xảy đến, rồi nụ cười chợt tắt, và chúng ta lại phải đối diện lại từ đầu. Cảm xúc của con người vô cùng phức tạp, không thể ngày một ngày hai lấy lại cân bằng ngay được, hãy cho bản thân mình thời gian, để thích nghi, và để chữa lành.
Cảm nhận cảm xúc của chính mình
Dù bạn trải qua bất kì điều gì, hãy cảm thấy những cảm xúc ấy xuất hiện là một điều hiển nhiên trong dòng đời của mình. Và khi bạn nhìn thấy những cảm xúc của chính mình, đó cũng thể hiện sự cởi mở của bạn trong một mối quan hệ. Chia tay, mất mát hay bị từ chối đều là những cảm xúc không hề dễ chịu, và khi bạn cảm nhận được nỗi đau đó rõ ràng, cách hành xử của bạn sau này cũng sẽ khôn khéo hơn, đồng cảm hơn.
Ngoài ra, bạn hãy học cách chia sẻ cảm xúc của mình với bạn bè, người thân hay thậm chí là một vị bác sĩ tâm lý nào đó. Hoặc bạn có thể phơi bày cảm xúc của mình bằng những trang giấy, khi liên tục viết ra những cảm xúc của mình trong nhiều ngày liên tiếp, bạn có thể sẽ thấy dễ chịu hơn, thậm chí khi đến giai đoạn chấp nhận, bạn sẽ xé những tờ giấy ấy đi, như cách bạn tạm biệt những đau thương để đón chờ niềm vui mới.
Tử tế với các người thân và các mối quan hệ khác
Đôi khi, việc tập trung vào một điều gì khác, hoặc một ai khác sẽ khiến bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực ở hiện tại. Theo một vài nghiên cứu, “phân tâm” là một chiến lược hiệu quả để cải thiện cảm xúc sau chia tay. Một hoạt động thiện nguyện chẳng hạn, khi bạn làm việc tốt và giúp đỡ cho những người khó khăn, bạn sẽ trân trọng cuộc sống của mình hơn và cảm xúc sẽ được cải thiện rất nhiều. Hoặc bạn có thể rủ một người bạn đang cùng cảnh ngộ tổ chức hoạt động thiện nguyện, giúp cho bạn, giúp cho bạn của mình, và cùng nhau vượt qua giai đoạn này.
Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia
Như đã nói ở trên, việc chữa lành một trái tim tổn thương cần phải có thời gian, nhưng nếu việc cải thiện cảm xúc không có gì tiến triển sau một thời gian dài, thì bạn nên tìm gặp một người có chuyên môn để giải quyết nỗi đau này cùng bạn. Với kiến thức và chuyên môn trong việc nắm bắt tâm lý con người, những chuyên gia sẽ giúp bạn cải thiện theo từng bước và có phương pháp rõ ràng. Nếu một mình không thể làm được, hãy cho phép một người khác được bước vào thế giới cảm xúc hỗn loạn đó để giúp bạn.
Cuộc sống chúng ta chỉ có một, hỉ nộ ái ố đều phải trải qua, nhưng mong các bạn sẽ xem đó như là những trạng thái cảm xúc hiển nhiên phải xuất hiện trong cuộc sống này. Đối diện và luôn “thưởng thức” những cảm xúc ấy thay vì “hủy hoại” mình. Hãy sống một cuộc đời đáng sống, hãy sống là chính mình. ELLE MAN luôn cầu mong các bạn sẽ có một đời an yên!
__________
Bài: An An
Tham khảo: