Sau Tết, không ít người người bỗng dưng bị đau lưng, cổ – vai gáy, thần kinh tọa… Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần đi “bảo dưỡng” cột sống càng sớm càng sớm càng tốt rồi đấy!
1. Nguyên nhân khiến cột sống bị “áp lực” hậu Tết
Đau nhức lưng, cổ – vai gáy, thần kinh tọa… có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên hậu Tết lại giai đoạn cao điểm của tình trạng này bởi những lý do sau:
Thời tiết trở lạnh
Một số nơi ở nước ta, đặc biệt là các tỉnh miền Bắc, nhiệt độ vào những ngày trước, trong và sau Tết thường khá thấp. Điều này khiến cho các gân bị co rút, dịch khớp đông hơn, lưu thông máu kém đi… gây ra các cơn đau ở lưng, cổ – vai gáy, thần kinh tọa… và xương khớp nói chung.
Vận động sai tư thế
Trong những ngày Tết, chúng ta thường ngồi lâu để tiếp khách, liên tục khom lưng để dọn dẹp nhà cửa, rướn người để lấy đồ vật hay bánh mứt… Đây đều là là những tư thế sai, gây “áp lực” lên cột sống mà nhiều người vô tình mắc phải.
Ăn uống kém lành mạnh
Rượu bia, nước ngọt, món ăn nhiều dầu mỡ… trong thực đơn ngày Tết là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng viêm và đau cho cột sống. Ngoài ra, khi tiêu thụ những thực phẩm này, cân nặng của chúng ta cũng sẽ tăng nhanh chóng, góp phần làm cho cột sống càng thêm “áp lực”.
2. Làm thế nào để cột sống hết bị “áp lực”?
Những cơn đau nhức lưng, cổ – vai gáy, thần kinh tọa… gây ra rất nhiều khó chịu và bất tiện trong cuộc sống thường ngày. Để nhanh chóng chấm dứt tình trạng này, không ít người đã tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Cần lưu ý rằng, việc sử dụng thuốc giảm đau không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây tổn hại cho gan, thận, dạ dày…
Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan trước những cơn đau ở cột sống và xương khớp nói chung bởi bệnh có thể gây teo cơ, hạn chế khả năng vận động, thậm chí bại liệt nếu không được điều trị kịp thời.
Vậy khi xuất hiện các dấu hiệu cho thấy cột sống bị “áp lực”, bạn nên làm gì?
Giữ ấm cho cơ thể
Nếu sinh sống ở những vùng có khí hậu lạnh vào mùa xuân, bạn nên giữ cơ thể đủ ấm, tránh dính mưa, gió lạnh. Bạn có thể có thể ngâm nước ấm hoặc nước muối loãng mỗi ngày để phòng ngừa và cải thiện tình trạng gân bị co rút, dịch khớp đông và lưu thông máu kém.
Cải thiện tư thế
Khi vận động, bạn nên cố gắng ngồi thẳng lưng. Đồng thời, tránh rướn người hoặc mang vác vật nặng để bảo vệ cột sống.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Sau Tết, bạn nên tránh xa rượu bia, nước ngọt, các thực phẩm nhiều dầu mỡ… Thay vào đó, hãy tăng cường rau xanh trong những bữa cơm hàng ngày. Đồng thời, bạn đừng quên uống đầy đủ nước để hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố nhé.
Vận động khoa học
Vận động có tác dụng hỗ trợ kiểm soát cân nặng, từ đó giúp giảm “áp lực” lên cột sống. Tuy nhiên, để tránh gây tổn thương xương khớp, bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội…
“Bảo dưỡng” cột sống
Tương tự máy móc, cột sống cũng cần được “bảo dưỡng”, nhất là sau khi đã hoạt động “quá tải” trước Tết và trong Tết. Để tìm ra chính xác nguyên nhân khiến cột sống bị “áp lực” và điều trị tận gốc, bạn nên đến những địa chỉ chăm sóc cơ xương khớp uy tín.
Chính thức có mặt tại Việt Nam từ năm 2006, phòng khám ACC – thành viên tập đoàn FV tự hào là địa chỉ chăm sóc cơ xương khớp được nhiều người tin tưởng chọn lựa. Khi đến đây, bạn sẽ được đội ngũ bác sĩ tốt nghiệp 100% tại các nước tiên tiến (Mỹ, Pháp, Canada…), đã qua đào tạo chính quy 6-8 năm về phương pháp Nắn Chỉnh Cột Sống Chiropractic trực tiếp thăm khám và lên kế hoạch điều trị.
Điểm nổi bật của phòng khám ACC là kết hợp các phương pháp bảo tồn, KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC nhằm mang đến cho bệnh nhân hiệu quả lâu dài và an toàn. Đặc biệt, toàn bộ liệu trình điều trị được thiết kế cá nhân hóa, tức dựa trên tình trạng cụ thể của mỗi bệnh nhân.
| Mừng Xuân Quý Mão 2023, ACC mang đến ưu đãi siêu hấp dẫn cho khách hàng: GIẢM 50% GÓI KHÁM LẦN ĐẦU VỚI BÁC SĨ NƯỚC NGOÀI CHUYÊN KHOA THẦN KINH CỘT SỐNG CHO 2 NGƯỜI CHỈ CÒN 800.000 VNĐ (giá gốc 1,600,000 VNĐ).Địa điểm: Phòng khám ACC trên cả nước.
Lưu ý:
|
“Bảo dưỡng” cột sống đóng vai trò vô cùng quan trọng để tạm biệt các cơn đau nhức ở lưng, cổ – vai gáy, thần kinh tọa… và ngăn bệnh diễn biến trầm trọng hơn. Chính vì thế, ngay từ khi xuất hiện những triệu chứng đầu tiên, dù chỉ là thoáng qua, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và có kế hoạch điều trị phù hợp.